简要回答演讲紧张放松的技巧：1、深呼吸；2、改变肢体动作；3、看演讲稿；4、讲个小笑话作为开?。?、分散注意力 。
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很多人一上台演讲的时候，看到台下很多人就会很紧张，甚至结巴 。这个时候该如何快速放松呢？下面来给大家具体的介绍一下 。
详细内容01、深呼吸：最简单，最常见的就是深呼吸 。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱 。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏 。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了 ， 紧张感就会好很多 。这个方法既便于操作 ， 也很管用 。
02、改变肢体动作：演讲前 ， 如果感到紧张 ， 双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力 。坚持三秒，然后放松 。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉 。能够做三次就不会紧张了 。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了 。这也是很有效的办法 。
【演讲紧张怎么快速放松】03、看演讲稿：在重要的场合，一定要提前写好演讲稿 。即使你不把要说的每一个字写下来 。也要列出详细的提纲 。打印出来，在登台前拿在手上看一看 。认真看讲稿 ， 能够很好的转移我们的注意力 。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候 ， 还能增加我们演讲的信心 。
04、讲个小笑话作为开?。貉萁仓幸话闱榭鱿率强〉氖焙蜃罱粽? ，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪 。
05、分散注意力：脑海里面想着开心的事情，把台下的观众都当做不存在，分散自己的注意力，这样慢慢可以让自己放松下来 。
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